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为什么便秘更喜欢老年人?做好这些事情,远离便秘

2020-11-13 20:01:39 来源:临汾频道

主要结果如下:(1)老年人消化系统结构也发生了变化,消化功能减弱,老年人排便能力明显低于青壮年。

(2)老年人胃肠粘膜萎缩,分泌物减少,容易导致大便干燥和排尿困难。

(3)老年人的精神和神经系统功能下降,大便反射更慢。

(4)老年人的多种疾病、全身疾病和肛肠疾病可导致便秘,如中风、胃脱垂、糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、心肌梗死等易发生便秘,服用某些药物也可导致便秘。

(5)老年人牙齿脱落时,不喜欢多吃含有膳食纤维的食物,缺乏膳食纤维,即对肠壁缺乏持续的刺激,使肠蠕动减弱。

(6)老年人活动下降,肠蠕动普遍下降,以上因素决定了老年人便秘的易患性。

鉴于上述特点,对于易便秘的老年人,不妨做以下几点:

碎食

1.老年人的食材被切成碎片,食物被煮熟和糕点,少吃或不吃难消化的食物。

二、保持稳定的饮食和睡眠习惯,定期进食和排便。

3.老年人补充膳食纤维时应注意两点:第一,老年人膳食纤维摄入应适度,过量摄入膳食纤维会引起腹胀、排便次数及大量摄入,影响矿物质和脂溶性维生素的吸收。

其次,膳食纤维的摄入应该是选择性的,建议选择韭菜、芹菜和其他新鲜蔬菜、蚕豆去皮、豆类和玉米煮熟。

4.如果你安排运动,每周都出去,一定要坚持下去。

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